50岁以后要补钙，推荐这6道家常菜股票杠杠平台，改善骨质疏松腿脚好，比喝牛奶强！
在我们平凡的生活中，随着年龄的增长，我们身体对于对钙质的吸收能力会逐渐下降，骨质疏松导致的腿脚疼痛等问题也会随之而来。补钙，不但是孩子们需要的，更是中老年人保持健康密码。平日我们除了喝牛奶喝豆浆，在日常的饮食中，许多家常菜也是极好的钙质来源。在50岁之后就要加强钙质的补充，今天在这里推荐4道家常菜，比喝牛奶强，能够很好的改善骨质疏松，让中老年人的腿脚不疼痛更利落。
一：菠菜蘑菇汤
【菠菜蘑菇汤】食材：菠菜，火腿丝，蘑菇，鸡蛋，盐少许，花生油适量，葱丝少许，姜丝少许，胡椒粉。
展开剩余76%1，菠菜洗净切段，蘑菇撕开成小块，鸡蛋打成鸡蛋液，锅里放入适量的花生油，放入葱姜丝爆香。
2，倒入蘑菇和菠菜炒匀，倒入开水大火烧开，倒入火腿丝煮开，淋入蛋液，加入少许盐和胡椒粉，出锅即成。
二：滑炒牛肉
【滑炒牛肉】食材：牛肉里脊肉1块，泡红椒少许，葱丝，姜丝，生抽1勺，盐少许，花生油少许。
1，牛里脊切丝，加入玉米淀粉和蛋清，料酒抓匀，腌渍大约10分钟以上，葱切丝，姜切丝，泡红辣椒改刀备用。
2，不粘锅里放入花生油，把腌渍好的牛肉倒入锅里，用筷子划散牛柳，炒至牛肉发白，加入葱和姜炒匀，炒出香味倒入泡椒炒匀，加少许盐调味即成。
三：奶酪西兰花
【奶酪西兰花】食材：西兰花半朵，奶酪少许，橙子少许，酸奶适量。
1，西兰花洗净，切成小朵放入开水中汆烫后捞出，放入橙子块、奶酪块、少许酸奶拌匀，上桌即成。
四：麻婆豆腐
【麻婆豆腐】食材：豆腐600克，葱末适量，姜丝少许，花生油1勺，肉末少许，麻辣调味汁半包。
1，豆腐1块，切成3厘米见方的小方块，利于入味，猪五花肉馅少许，姜切丝备用，锅里放入花生油。
2，倒入肉末煸炒到发白，放入葱末，姜末炒香，倒入豆腐翻炒均匀，倒入2勺清水然后倒入麻辣料汁，慢慢小火炖2分钟，关火出锅即成。
五：盐水虾
【盐水虾】食材：海虾适量，盐少许，葱段，葱末少许，姜末少许，米醋少许。
1，海虾剪去虾毛和虾枪，洗净备用，葱切段姜切片，锅里放入清水，放入葱段姜片和海虾，一起煮开，煮2分钟出锅摆盘。
2，生姜切末，放入小碗中，加入米醋和少许盐调拌成蘸料，摆入虾的中间，直接上桌即成。
六：黑木耳炒鸡蛋
【黑木耳炒鸡蛋】食材：黑木耳适量，鸡蛋3个，香菜少许，葱丝少许，花生油适量。
1，黑木耳放入温水中充分浸泡，捞出洗净控干水分，鸡蛋打入碗中搅打成蛋液，锅里放入适量的花生油。
2，放入葱丝爆出香味，倒入蛋液炒成鸡蛋块，倒入黑木耳中边炒均匀，加入少许盐和香菜调味，出锅即成。
峰儿话语：
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